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名称＝ヘッドクリーニング。 宇田作品番号＝UWV20220510. 初版公開開始＝2022年05月10日。 ヘッド・クリーニングは、AFSの素振りトレーニング・メニューです。 方位角の定義は、各姿勢のページに、書かれています。 始姿勢 AFS 標的位置 エッヂ 注 釈 通 し 番 号 種類 前足 種類 側 高さ [段] 方位角 [度] 水 平 距 離 A F S 基 本 姿 勢 左足 (※0) 独立式縦拳ストレート打ち ※0 準備として、打ち技実行前に、前後へのヘディングの振幅を小さくした様な、上体を前後に小刻みに揺らす動きで、両足裏での床のグリップを最適化する。 両足裏全面均等過重。 もし倒れたら床が足裏に引っ付いたまま地面から剥がれるんじゃないか、と感じるような接触状態を作る。 こうすると、上体を前傾させ過ぎるのも防げる気がする。 ※1 敵の腹筋と脇腹筋の境界(肋骨が無い部分)を狙う。 ※1a 左手人差指と中指で右手人差指を挟む ※1b 右手人差指と中指で左手人差指を挟む ※2 目潰し ※3 敵のヘッド・スリップの行き先の目の位置(想定される2つの位置)を山勘偏差射撃で狙う。 長 上 -12 小 長 縦 熊手 1 -16 縦 正拳 2 縦 親指1本貫手 ※2 3 0 縦 正拳 4 縦 人差指1本貫手 ※2 5 中の中 -12 縦 正拳 6 縦 平拳 ※1 7 -22 縦 正拳 8 0 9 中の下 -13 10 -30 11 0 12 短 上 20 縦 熊手 13 28 縦 正拳 14 縦 親指1本貫手 ※2 15 0 縦 正拳 16 縦 人差指1本貫手 ※2 17 中の中 13 縦 正拳 18 縦 平拳 ※1 19 29 縦 正拳 20 0 21 中の下 23 22 42 23 0 24 長 中の上 -23 縦 中高1本拳 同時 ※3 25 短 上 25 長 中の中 0 縦 正拳 同時 26 短 上 両 中の中 合 平拳 ※1a ※1 27 右足 (※0) 長 上 -12 縦 熊手 28 -16 縦 正拳 29 縦 親指1本貫手 ※2 30 0 縦 正拳 31 縦 人差指1本貫手 ※2 32 中の中 -12 縦 正拳 33 縦 平拳 ※1 34 -22 縦 正拳 35 0 36 中の下 -13 37 -30 38 0 39 短 上 20 縦 熊手 40 28 縦 正拳 41 縦 親指1本貫手 ※2 42 0 縦 正拳 43 縦 人差指1本貫手 ※2 44 中の中 13 縦 正拳 45 縦 平拳 ※1 46 29 縦 正拳 47 0 48 中の下 23 49 42 50 0 51 長 中の上 -23 縦 中高1本拳 同時 ※3 52 短 上 25 長 中の中 0 縦 正拳 同時 53 短 上 両 中の中 合 平拳 ※1b ※1 54 左足 (※0) 独立式覆拳ストレート打ち ※4 ノド打ち ※5 脇腹肋骨と骨盤の隙間に刺し込む。 正拳で軟化させ、同じ位置に貫手を刺す、と一応考える。 ※6 独立式ストレート打ちだが覆拳打ちではない。 ※6a 右手で左手を押す。 ※6b 左手で右手を押す。 長 上 ±3 覆 2+2本貫手 ※2 55 短 覆 1+3本貫手 56 長 0 覆 平拳 ※4 57 短 58 長 中の中 覆 正拳 59 覆 4本貫手 ※5 60 短 覆 正拳 61 覆 4本貫手 ※5 62 長 中の下 覆 掌底 63 短 64 両 上 2重 掌底 ※6a ※6 65 右足 (※0) 長 ±3 覆 2+2本貫手 ※2 66 短 覆 1+3本貫手 67 長 0 覆 平拳 ※4 68 短 69 長 中の中 覆 正拳 70 覆 4本貫手 ※5 71 短 覆 正拳 72 覆 4本貫手 ※5 73 長 中の下 覆 掌底 74 短 75 両 上 2重 掌底 ※6b ※6 76 左足 (※0) 連動式前ストレート打ち 短 ±2 長 2+2本貫手 ※2 77 長 1+3本貫手 78 短 0 正拳 79 長 80 短 中の中 81 長 82 短 中の下 83 長 84 右足 (※0) 短 上 ±2 2+2本貫手 ※2 85 長 1+3本貫手 86 短 0 正拳 87 長 88 短 中の中 89 長 90 短 中の下 91 長 92 左足 (※0) 独立式肘ストレート打ち 長 中の中 -21 大 短 肘刀 93 短 21 94 長 -21 同時 95 短 21 連動式前ストレート打ち 短 中の上 短 肘頂 96 長 -21 97 長 -50 肩前頂 98 短 68 肩前面 99 肩当て ※7 アゴ打ち上げ 長 180 接 肩背頂 100 短 -180 肩背面 101 短 上 140 肩上面 ※7 102 長 -79 103 右足 (※0) 独立式肘ストレート打ち 長 中の中 -21 大 短 肘刀 104 短 21 105 長 -21 同時 106 短 21 連動式前ストレート打ち 短 中の上 短 肘頂 107 長 -21 108 長 -50 肩前頂 109 短 68 肩前面 110 肩当て 長 180 接 肩背頂 111 短 -180 肩背面 112 短 上 140 肩上面 ※7 113 長 -79 114 A F S 真 半 身 姿 勢 (※8) 左足 連動式横ストレート打ち ※8 AFSバッター・ボックスの中央縦線分の両端に両足前底中心を一致させる ※9 腰に手を当てて作った三角形の頂点 左 上 0 大 長 正拳 115 中の中 116 中の下 117 中の上 短 肘頂 118 右 中の中 180 大短 支持 肘頂 119 右足 上 0 大 長 正拳 120 中の中 121 中の下 122 中の上 短 肘頂 123 左 中の中 180 大短 支持 肘頂 124 外八字 騎馬立ち - 中の上 0 接 肩側面 125 右 126 AFS 基本 姿勢 右足 フォアハンド斜め打ち フ ォ ア 上 90 長 手背刀 127 左足 128 右足 38 短 肘刀 129 左足 130 A F S 上 起 姿 勢 右足 フォアハンド水平打ち ※10 敵の肋骨と骨盤の隙間に叩き込む(レバー打ち？) ※12a 左拳で下腹ガードし右掌を左胸に着けたまま右肘刀で打つ ※12b 右拳で下腹ガードし左掌を右胸に着けたまま左肘刀で打つ ※13a 右前腕を立て左手で右手首を引きながら右肘刀で打つ ※13b 左前腕を立て右手で左手首を引きながら左肘刀で打つ 上 90 長 手背刀 131 左足 132 右足 中の中 小 長 手刀 ※10 133 左足 134 右足 中の上 38 短 肘刀 135 左足 136 右足 中の中 34 接 支持 肘刀 ※12a 137 左足 ※12b 138 右足 37 ※13a 139 左足 ※13b 140 AFS 基本 姿勢 右足 斜め フック打ち 上の下 90 短 縦 平拳 フック ※4 141 左足 142 右足 上 小長 掌底 フック 143 左足 144 A F S 上 起 姿 勢 右足 水平 フック打ち 上 短 縦 掌底 フック 145 左足 146 右足 小長 掌底 フック 147 左足 148 右足 中の中 大短 正拳 フック 149 左足 150 右足 掌底 フック 151 左足 152 右足 短 正拳 フック 153 左足 154 右足 掌底 フック 155 左足 156 AFS 基本 姿勢 右足 バックハンド斜め打ち バ ッ ク 上 90 長 手刀 157 左足 158 右足 短 肘刀 159 左足 160 A F S 上 起 姿 勢 右足 バックハンド水平打ち ※14 軸足の真後ろ 中の上 長 手刀 161 左足 162 右足 135 163 左足 164 右足 207 (※14) 裏拳 165 左足 166 右足 90 短 肘刀 167 左足 168 右足 135 169 左足 170 右足 228 (※14) 171 左足 172 右足 142 推進 肘尻 173 左足 174 右足 中の中 90 小 長 手刀 ※10 175 左足 176 右足 135 177 左足 178 右足 フォアバック同時打ち B バックハンド打ち F フォアハンド打ち ※15 目やアゴ関節に当てる ※16 バックハンド打ちをかわして下げた敵の頭部に当てる B 中の中 90 小 長 手刀 ※10 同時 179 F 上 屈 親指1本拳 ※15 左足 B 中の中 手刀 ※10 同時 180 F 上 屈 親指1本拳 ※15 右足 B 中の上 裏拳 同時 181 F 中の中 掌底 ※16 左足 B 中の上 裏拳 同時 182 F 中の中 掌底 ※16 右足 B 中の上 短 肘刀 同時 183 F 中の中 正拳 フック ※16 左足 B 中の上 肘刀 同時 184 F 中の中 正拳 フック ※16 AFS 基本 姿勢 左足 フォアハンド振り子打ち 長 中の下 金的打ち。標的位置は肩の真下付近です。※17では、全身を90度転向した直後にバックハンド横打ちで始状態の真後ろを打つ。 -65 接 手背刀 185 短 90 186 バックハンド横打ち 左 -76 裏拳 187 右 96 188 AFS後 傾姿勢 バックハンド後ろ打ち 長 146 鳥嘴拳 189 短 -122 190 AFS 基本 姿勢 バックハンド横打ち 右 166 裏拳 ※17 191 右足 フォアハンド振り子打ち 長 -65 手背刀 192 短 90 193 バックハンド横打ち 右 -76 裏拳 194 左 96 195 AFS後 傾姿勢 バックハンド後ろ打ち 長 146 鳥嘴拳 196 短 -122 197 A F S 基 本 姿 勢 バックハンド横打ち 左 166 裏拳 ※17 198 左足 フック 打ち上げ 短 上 0 短 正拳 199 長 200 短 小 長 反り 覆 正拳 201 長 202 フック 振り子打ち 短 中の中 大 短 正拳 ※19a 203 長 204 短 覆 正拳 ※19b 205 長 206 フォアハンド打ち上げ ※18 短 掌底 ※20 207 長 208 フック 打ち上げ ※18 アーム・カールの動きを加味する ※19a 被打面が起きている場合を想定する ※19b 被打面が前傾している場合を想定する ※20 顔を下に向けた敵の顔面を打ち上げる 短 短 正拳 ※19a 209 長 210 短 反り 覆 正拳 ※19b 211 長 212 短 掌底 ※20 213 長 214 右足 短 上 短 正拳 215 長 216 短 小 長 反り 覆 正拳 217 長 218 フック 振り子打ち 短 中の中 大 短 正拳 ※19a 219 長 220 短 覆 正拳 ※19b 221 長 222 フォアハンド打ち上げ ※18 短 掌底 ※20 223 長 224 フック 打ち上げ 短 短 正拳 ※19a 225 長 226 短 反り 覆 正拳 ※19b 227 長 228 短 掌底 ※20 229 長 230 AFS上 起姿勢 左足 フォアハンド打ち上げ 長 上 -47 短 肘刀 231 短 55 232 AFS後 傾姿勢 バックハンド後ろ打ち 長 中の下 151 接 233 短 -127 234 AFS上 起姿勢 右足 フォアハンド打ち上げ 長 上 -47 短 235 短 55 236 AFS後 傾姿勢 バックハンド後ろ打ち 長 中の下 151 接 237 短 -127 238 AFS 基本 姿勢 左足 バックハンド横打ち ※21 床に垂直な平面内で振る。 ※22 上腕を胴から離し、※21よりも少しだけ高い標的を狙う 左 中の下 -74 接 ※21 239 右 95 240 161 (※17) 241 左 中の中 -74 推進 肘尻 242 右 95 243 161 (※17) 244 AFS 上起 姿勢 左 -56 大 短 肘刀 ※22 245 右 85 246 バックハンド水平打ち 145 247 バックハンド横打ち 左 -56 推進 肘尻 248 右 85 249 バックハンド水平打ち 145 250 AFS 基本 姿勢 右足 バックハンド横打ち 右 中の下 -74 接 肘刀 ※21 251 左 95 252 161 (※17) 253 右 中の中 -74 推進 肘尻 254 左 95 255 161 (※17) 256 AFS 上起 姿勢 右 -56 大 短 肘刀 ※22 257 左 85 258 バックハンド水平打ち 145 259 バックハンド横打ち 右 -56 推進 肘尻 260 左 85 261 バックハンド水平打ち 145 262 AFS 後傾 姿勢 左足 バックハンド落とし打ち 短 中の中 0 短 手刀 263 長 264 短 10 同時 265 長 -10 両 0 2重 掌底 ※6a 266 AFS上 起姿勢 長 掌底 同時 267 フォアハンド打ち上げ 短 親指1本貫手 AFS 後傾 姿勢 バックハンド落とし打ち 短 38 大 短 肘刀 268 長 -17 269 短 38 同時 270 長 -17 A F S 基 本 姿 勢 連動式ストレート落とし打ち ※23 左膝の前脇を狙う ※24a 左膝の右脇を狙う ※24b 左膝の左脇を狙う ※25 肘頂を当てるのだが、前腕を床に垂直ではなく平行に近くするので肘刀と書いた 右 下 0 接 正拳 271 左 -41 ※23 272 右 -18 縦 正拳 ※24a 同時 273 左 -55 ※24b 両 0 2重 掌底 ※6b 274 右 中の下 47 肘刀 ※25 275 左 -25 276 右 47 同時 277 左 -25 AFS 後傾 姿勢 右足 バックハンド落とし打ち 短 中の中 0 短 手刀 278 長 279 短 10 同時 280 長 -10 両 0 2重 掌底 ※6b 281 AFS上 起姿勢 長 掌底 同時 282 フォアハンド打ち上げ 短 親指1本貫手 AFS 後傾 姿勢 バックハンド落とし打ち 短 38 大 短 肘刀 283 長 -17 284 短 38 同時 285 長 -17 A F S 基 本 姿 勢 連動式ストレート落とし打ち ※26 右膝の前脇を狙う ※27a 右膝の左脇を狙う ※27b 右膝の右脇を狙う 左 下 0 接 正拳 286 右 -41 ※26 287 左 -18 縦 正拳 ※27a 同時 288 右 -55 ※27b 両 0 2重 掌底 ※6a 289 左 中の下 47 肘刀 ※25 290 右 -25 291 左 47 同時 292 右 -25 AFS後 傾姿勢 左足 額ヘディング 前 上 0 接 額 293 AFS基 本姿勢 頭背ヘディング 後 180 頭背 294 AFS前 傾姿勢 頭頂ヘディング 上 0 大短 頭頂 295 AFS 基本 姿勢 腰横当て 左 中の下 -125 接 腰側面 296 右 135 297 腰背当て 後 180 腰背 298 座る直前 腰落とし当て 下 下 - 腰底 299 AFS後 傾姿勢 右足 額ヘディング 前 上 0 接 額 300 AFS基 本姿勢 頭背ヘディング 後 180 頭背 301 AFS前 傾姿勢 頭頂ヘディング 上 0 大短 頭頂 302 AFS 基本 姿勢 腰横当て 右 中の下 -125 接 腰側面 303 左 135 304 腰背当て 後 180 腰背 305 座る直前 腰落とし当て 下 下 - 腰底 306 フォアハンド打ち、バックハンド打ち、フォアバック同時打ちには遅速のフォロースルーを付ける。 付けないと実用でうっかり当て止めしてしまう。 フォアバック同時打ちでは、日替わりでフォアハンド打ちかバックハンド打ちのどちらか一方だけに意識を集中すると、フォームを矯正できる。 落とし打ちと併用する親指1本貫手は、当てたら直ぐ戻す、ただし命中を得るために1度に3連発する。 戻さないと、運悪く敵の口の中に入ってしまった場合に、親指を噛まれる。 肘刀フォアハンド水平打ちの素振りでは、方位角90度の仮想標的に当たる位置まで高速で動き、そこから遅速で動いて方位角0(y軸の真上)の仮想標的を打ちます。 遅速部分は、ストレッチ体操も兼ねています。 型の演武の様に行なう。 正拳打ち素振り30回、手刀打ち素振り30回、というのが従来の練習方法であるのに対して、ヘッドクリーニングを使った練習は、(正拳打ち素振り1回、手刀打ち素振り1回)を30セットという形式です。 これによって網羅性(漏れの無さ)を達成します。 実用局面において、あの技が有るじゃないか、どうして使わなかったんだ、とか、今あの技を使えば1発KOなのに、しまった練習してない、という後悔を無くすのが目的です。 耳なし芳一に成るな、というわけです。 蹴り無し運足なしでヘッドクリーニングばかりを何回も繰り返して行なうと足脚に悪性の疲労が蓄積し足脚の健康に悪いので、運足や蹴りの練習も適宜挟む方が良い。 膝を尻近くまで振り上げたり尻を床近くまで降下させたり膝を伸ばし切ったりを繰り返す膝の屈伸体操が脚の回復に良い様です。 改定履歴 2022年05月10日中に 中段水平フック打ちに右正拳長と左正拳長を加筆しました。 2022年05月11日 中段水平フック打ちに右掌底短と左掌底短を加筆し、前足＝左足、後足＝右足での右腰当てと前足＝右足、後足＝左足での左腰当てを加筆しました。 2022年05月13日 縦拳上段順ストレート打ちの左と右を正拳から人差指1本拳(目潰し)や中高1本拳(目潰し)に変更し、上段を斜めに打ち上げるフォアハンド打ち、フック打ち、バックハンド打ちを追加し、フォアバック同時打ちの手背刀を親指1本拳に変更し、肘バックハンド打ちに脇を空けて肘刀を追加した。 2022年05月14日 縦拳上段順ストレート打ちの人差指1本拳と中高1本拳を中高1本拳と人差指1本貫手に変更し、フレキシングを伴う前方へのストレート打ちに、2本指貫手と4本指貫手と平拳を追加し、掌底バックハンド落とし打ち＋親指1本貫手フォアハンド打ち上げ(目潰し)を追加した。 2022年05月15日 上段ストレート打ちの2本指貫手順(目潰し)を1+3本指貫手順(目潰し)に変更し、2+2本指貫手上段逆(目潰し)を追加した。 2022年05月19日 「・・・本指貫手」の形の表記を「・・・本貫手」に改めた。 2022年05月24日 縦拳ストレート打ちの順上段中央と逆上段を正拳から熊手に変更し、縦拳ストレート打ちの順中段と逆上段を同時に実行する部分を正拳から中高1本拳に変更し、アッパー打ちの上段を熊手から平拳に、下段を裏正拳から掌底に変更し、4本貫手中段と平拳上段をフレキシングの有る前方へのストレート打ちからアッパー打ちへ移動した。 2022年05月25日 縦拳上段順ストレート打ちの中央(熊手)を中央短(熊手)に変更し、中央長(正拳)を追加し、左右(中高1本拳)を左右(親指1本貫手)に変更し、アッパー打ちの順序を中段、上段、下段から上段、中段、下段に変更し、鉛直フック打ちの順序を中段、上段から上段、中段に変更した。 2022年09月24日 フォアバック同時打ちに、裏拳上段バックハンド打ち＋手刀中段フォアハンド打ちを追加した。 2022年09月30日 縦拳ストレート打ちに、平拳で敵の腹筋脇の肋骨が無い部分を刺す技を追加した。 2022年10月18日 縦拳ストレート打ちに、合平拳で敵の腹筋脇の肋骨が無い部分を刺す技を追加し、上段を斜めに打ち上げる短フック打ちのエッヂを掌底から平拳(敵のノドに当てる)に変更した。 2022年11月頃 縦拳ストレート打ちでは、右手を当てる場合は、中央と書かれている物は少し右に、左と書かれているものは中央に、右と書かれているものは大きく右に、狙いを変更する事にしました。 2022年11月頃 縦拳上段逆ストレート打ちのメニューを縦拳上段順ストレート打ちのメニューに揃えました。 揃える前は、縦拳上段逆ストレート打ちは全て縦熊手で行なう事にしていました。 2022年11月頃 上段鉛直短フック打ちのエッジを縦熊手から正拳に変更しました。 2022年11月頃 鉛直中段フック打ちに、掌底でのフック打ちを追加しました。 これは、敵が頭を下げて顔を下に向けた姿勢の時に敵の顔面に掌底を当てるフック打ちです。 2022年11月頃 アッパー打ちに、スプリット貫手を敵の目に当てる技を追加しました。 2022年11月頃 縦正拳で中段中央順ストレート打ちと上段中央逆ストレート打ちを同時に実行するメニューを追加しました。 2023年10月07日 縦拳中段ストレート打ち(中央)の順序を、正拳を当てたのと同じ位置を直後に平拳で刺す様に変更しました。 2023年10月07日 中段アッパー打ちの順序を、正拳を当てたのと同じ位置を直後に4本貫手で刺す様に変更しました。 2023年12月02日 前腕を立てての肘打ち2種類を追加した。 2024年01月19日 縦拳上段ストレート打ちの方向(左か大左か中央かなど)を少し組み替えた。 2024年01月29日 真横へのストレート打ちの順序を変更した。 2024年01月29日 フォアバック同時打ち中の手刀フォアハンド打ちを掌底フォアハンド打ちに変更した。これは、バックハンド打ちを敵がかわして下げた頭にフォアハンド打ちを当てるためにです。 2024年04月30日 バックハンド後ろ金的打ちのエッヂを手刀から鳥嘴拳に変更した。 2024年06月08日 注釈から※11＝「肩の高さ」を削除した。 --- このページのトレーニング・メニューに含まれるどの単発技の作者も、私(宇田雄一)ではないだろう、と推定しています。 私がこのページのトレーニング・メニューの自作で初めて案出した単発技も、探せばいつかどこかで既出している場合が多いだろうからです。 過去にどこにも既出してない物が含まれていれば、ご一報下さい。 その技の作者は宇田雄一(私)だ、と追加表示します。 このページのトレーニング・メニューを空手の型と見なした時の、この型(ヘッドクリーニング)の作者は宇田雄一(私)である事、を主張します。 もちろん、私に無断で演舞して下さって構いませんし、道場の稽古で使ってもらっても構いません。 誰が作ったという事も言う必要は有りません、ウソはいけないけど。 AIが作ったとか言うのは駄目ですよ、私はAIじゃありませんから。 --- 　ヘッドクリーニング(AFS単技練習)2025年04月22日撮影分＠単発AFS＠空手の技＠動画 　ヘッドクリーニングUWV20220510(呼吸法付き)2023年01月04日撮影分＠単発AFS＠空手の技＠動画 　ヘッドクリーニング(UWV20220510)2022年09月24日撮影分＠単発AFS＠空手の技＠動画 　ヘッドクリーニング(UWV20220510)2022年05月23日撮影分＠単発AFS＠空手の技＠動画

最終編集2025年04月23日