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赤上げて、白上げて、赤上げないで白上げて、・・・みたいな練習(素振り)です。
ラッシュなどで敵の手・腕の位置および姿勢を見て即断で中段を打つか上段を打つか決めて実行するのに必要な能力を養成します。
連動式正拳上段短前ストレート打ちと連動式正拳中段長前ストレート打ちの3連打を、下記の組み合せで実行する。
| 始状態の姿勢 | 第1打 | 第2打 | 第3打 | 通し番号 |
| AFS基本姿勢 (前足＝左足、後足＝右足) |
上段 | 上段 | 中段 | 1 |
| 上段 | 中段 | 上段 | 2 | |
| 中段 | 上段 | 上段 | 3 | |
| 中段 | 中段 | 上段 | 4 | |
| 中段 | 上段 | 中段 | 5 | |
| 上段 | 中段 | 中段 | 6 | |
| FS基本姿勢 (前足＝右足、後足＝左足) |
上段 | 上段 | 中段 | 7 |
| 上段 | 中段 | 上段 | 8 | |
| 中段 | 上段 | 上段 | 9 | |
| 中段 | 中段 | 上段 | 10 | |
| 中段 | 上段 | 中段 | 11 | |
| 上段 | 中段 | 中段 | 12 |
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