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イレコナビ サイトマップ
| 使用器具 | 練習メニュー | 回数 |
| ダンベル1 | 橈側手根筋対 | 20N |
| 尺側手根筋対 | 20N | |
| ダンベル2 | 手根屈筋対(1) | 日替わりで3種のうちのどれか1つを選んで20N回 |
| 手根屈筋対(2) | ||
| 手根屈筋対(3) | ||
| 手根伸筋対(1) | 日替わりで2種のうちのどちらか1つを選んで20N回 | |
| 手根伸筋対(2) |
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| < 活動報告 > | ||||||||||||||||||
| < 基礎体力 > | ||||||||||||||||||
| < 手首を動かす筋肉の強化 > | ||||||||||||||||||
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| 最終更新2024年01月14日 | ||||||||||||||||||
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