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名称は間違っているかもしれません。 私が行なっているのは以下です。 サイド・レイズ： 上体を起こし膝も腰も伸ばした直立姿勢で、肘を伸ばしたまま鳥の羽ばたきのような動作をする、腕は床に垂直な面内で動く。 私は、真横よりは少しだけ前に振り上げています。 　　 上の画像では右手が左手よりも低く成ってしまっているが、本当は右手と左手の高さを同じにしなければいけない。

最終更新2024年02月01日