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床に肘を突き肩関節に負担が掛かるので拳立て伏せより後にする事にしている。
筋肉 回数
外腹斜筋、
内腹斜筋		 右足刀と右肘刀のみ接地で腰を上下させる 16N
左足刀と左肘刀のみ接地で腰を上下させる 16N

下の足と上の足の重ね方は下図のごとくです。
　
下の足は爪先を起こし、上の足は足首を伸ばして下の足の土踏まず内縁に乗せます。
最終更新2023年12月12日