since 2003
イレコナビ サイトマップ
< 武道 >
< 活動報告 >
< 基礎体力 >
< 膝関節を動かす筋肉の強化(カール) >



筋肉 重量 回数
ハムストリングス 鉄下駄でレッグカール(右足) 重量4M 回数16N
鉄下駄でレッグカール(左足) 重量4M 回数16N



最終更新2023年12月12日