since 2003 イレコナビ　サイトマップ
	< 武道 >
		< 活動報告 >
			< 基礎体力 >
				< 膝関節を動かす筋肉の強化(カール) >
					筋肉 重量 回数 ハムストリングス 鉄下駄でレッグカール(右足) 重量4M 回数16N 鉄下駄でレッグカール(左足) 重量4M 回数16N
				最終更新2023年12月12日