since 2003
イレコナビ サイトマップ
| 表面強度 | 構造強度 |
スマホでウェブ閲覧すると文字サイズの異常が観測されました。
パソコンでウェブ閲覧すると文字サイズは正常でした。
HTMLタグをチェックしましたが、私の目では異常を発見できません。
集団ストーカー工作の被害だと思われます。
このページの内容は、集団ストーカーにとって不都合な＝一見に値するようです。
表面強度の鍛錬では50kgのサンドバッグの表面に木製の合板を取り付けて、その木製の合板にドアノック程度の激しさでエッヂを打ち付けます。
だから、体重を乗せたパンチは打ちません。
ドアノック程度で効果が出ると考えたのは、砂袋を使った部位鍛錬でも当たる強さはそのぐらいだからです。
| 回数 | ||
| AFS基本姿勢(前足＝左足)で額ヘディング | 5 | |
| AFS基本姿勢(前足＝右足)で額ヘディング | 5 | |
| AFS基本姿勢(前足＝左足)で後頭部ヘディング | 5 | |
| AFS基本姿勢(前足＝右足)で後頭部ヘディング | 5 | |
| 右肩横ストレート打ち | 肩の筋肉の力を抜いて、肩の骨が1点で標的にコツンと当たる様にする。 |
10 |
| 左肩横ストレート打ち | 10 | |
| 右肩順ストレート打ち | 5 | |
| 左肩順ストレート打ち | 5 | |
| 右肩逆ストレート打ち | 5 | |
| 左肩逆ストレート打ち | 5 | |
| 右肩背順ストレート打ち | 5 | |
| 左肩背順ストレート打ち | 5 | |
| 右肩背逆ストレート打ち | 5 | |
| 左肩背逆ストレート打ち | 5 | |
| 右正拳 | 10 | |
| 左正拳 | 10 | |
| 右余拳 | 当たり損ねた時に怪我をしないために行なう。 | 10 |
| 左余拳 | 当たり損ねた時に怪我をしないために行なう。 | 10 |
| 右平拳の人差指部分 | 10 | |
| 左平拳の人差指部分(前項と同時) | 10 | |
| 右平拳の中指部分 | 10 | |
| 左平拳の中指部分(前項と同時) | 10 | |
| 右平拳の薬指部分 | 10 | |
| 左平拳の薬指部分(前項と同時) | 10 | |
| 右平拳の小指部分 | 10 | |
| 左平拳の小指部分(前項と同時) | 10 | |
| 右親指1本拳フォアハンド打ち | 10 | |
| 右手背刀フォアハンド打ち | 10 | |
| 右掌底フォアハンド打ち | 10 | |
| 左裏拳バックハンド打ち | 10 | |
| 左手刀バックハンド打ち | 構造強度の鍛錬とは内容が変えてあります | 10 |
| 左親指1本拳フォアハンド打ち | 10 | |
| 左手背刀フォアハンド打ち | 10 | |
| 左掌底フォアハンド打ち | 10 | |
| 右裏拳バックハンド打ち | 10 | |
| 右手刀バックハンド打ち | 構造強度の鍛錬とは内容が変えてあります | 10 |
| 右弧拳 | ドアノックよりも軽く。 手と腕の継ぎ目を打ち付けると傷めそうなので、手の甲の手首に最も近い部分を打ち付けています。 |
10 |
| 左弧拳 | 10 | |
| 右腕刀 | 左手で持った水入りペットボトルで叩く | 10 |
| 右腕背刀 | 10 | |
| 右腕刀 | サンドバッグに添えた水入りペットボトルを打つ | 10 |
| 右腕背刀 | 10 | |
| 左腕刀 | 右手で持った水入りペットボトルで叩く | 10 |
| 左腕背刀 | 10 | |
| 左腕刀 | サンドバッグに添えた水入りペットボトルを打つ | 10 |
| 左腕背刀 | 10 | |
| 右肘刀 | 肘頂を平木版に当てる。肘刀を水入りペットボトルで叩く。 | 10 |
| 左肘刀 | 10 | |
| 右肘尻 | 構造強度の鍛錬をここでも行ない、表面強度の鍛錬は行ないません。 | 10 |
| 左肘尻 | 10 | |
| AFS基本姿勢(前足＝左足)で頭頂点ヘディング | 5 | |
| AFS基本姿勢(前足＝左足)で左肩上面当て | 5 | |
| AFS基本姿勢(前足＝左足)で右肩上面当て | 5 | |
| AFS基本姿勢(前足＝右足)で頭頂点ヘディング | 5 | |
| AFS基本姿勢(前足＝右足)で右肩上面当て | 5 | |
| AFS基本姿勢(前足＝右足)で左肩上面当て | 5 | |
| AFS基本姿勢(前足＝左足)で左腰当て | 5 | |
| AFS基本姿勢(前足＝右足)で腰背当て | 5 | |
| AFS基本姿勢(前足＝左足)で右腰当て | 5 | |
| AFS基本姿勢(前足＝右足)で右腰当て | 5 | |
| AFS基本姿勢(前足＝左足)で腰背当て | 5 | |
| AFS基本姿勢(前足＝右足)で左腰当て | 5 | |
| 両足前底(中足) | 開始直前に「アキレス腱保護最優先」と2回唱える。 足前底(中足)のみ接地させた状態で足首と膝を伸ばし切ったまま骨盤の傾きを変える事によって竹馬の要領で足踏みする。 乗る時と降りる時にアキレス腱を傷め(切ら)ない様に気を付ける。 乗る時にはまず先に右足の足首を伸ばし切った形を作って筋力で固め右足前底を床に着け(この時点では右脚の膝は曲がっている)、次に右足に全体重を乗せて右脚膝を伸ばす力で全身を持ち上げ、右脚膝が伸び切った瞬間の左足脚が外力を受けずに自由に動かせるわずかな時間に※すかさず左足脚の配置を完成させる。 右足脚と左足脚は逆でもよい。 降りる時には、両足首を伸び切った状態に筋力で固めたまま両足ジャンプの要領(両足前底が床から1cmぐらい離れてもよい)で両足前底が床から受ける抗力を抜き、抜けているわずかな時間に※すかさず両足首を背屈して両足裏で着地する。 ※アキラ100%の要領で行なう。 |
10足 |
| 両足刀 | 足刀のみ接地させた状態で膝を伸ばし切ったまま足踏みする。 | 10足 |
| 両スネ膝 | 膝を90度に曲げてほとんどスネ膝が床から受ける抗力だけで体重が支えられている姿勢に成り、その姿勢で足踏みする。 足の代わりに膝で足踏みする、という事です。 膝踏み？ |
10足 |
| 両足背 | 前項の姿勢で、膝を伸ばす動きで足背を床に打ち付ける。 | 10足 |
| 両カカト背 | 膝を伸ばして床に座り、膝を伸ばしたまま水泳のバタ足の様な動きで両足カカト背を床に打ち付ける。 | 10足 |
| 腰底 | 膝を伸ばして床に座り、両手で床を押して腰を持ち上げた後、両手で床を押す力を急に抜いて、骨盤の左右2点を同時に床に打ち付ける。 | 10 |
| 右スネ | 水入りペットボトルで叩く | 10 |
| 左スネ | 水入りペットボトルで叩く | 10 |
| 右足背刀 | 座卓の脚(ほぼ円柱)に(床マット材を添えて)ドア・ノック程度の強さで蹴る。 | 10 |
| 左足背刀 | 10 | |
| 右足指先 | ドアノックよりも軽く | 10 |
| 左足指先 | ドアノックよりも軽く | 10 |
股割り直後のサンドバッグ蹴りで行なう物は、ここでは行なわないように計画しました。
木製の合板の表面や水入りペットボトルの表面を清潔に保つ。
そうしないと皮膚病に成る。
皮膚病に成る様に狙って木製の合板や水入りペットボトルの表面を汚染する犯罪には気を付ける。
 |