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					右足首を背屈し切る 1回 5回 右足首を底屈し切る 1回 右足首を外回しする 1回 5回 右足首を内回しする 1回 左足首を背屈し切る 1回 5回 左足首を底屈し切る 1回 左足首を外回しする 1回 5回 左足首を内回しする 1回 足首の調整体操は、椅子か床に座って調整する方の足を床から浮かして行ないます。 そのために反対の足を床に着ける必要が有るので、左右同時には行ないません。 左右同時にする事は絶対に出来ない、というわけではないので、左右同時にしたい人はすれば時間効率が改善されます。 立位で行なう場合は、左右同時は絶対に無理です。
				最終更新2024年01月10日