since 2003 イレコナビ　サイトマップ
	< 武道 >
		< 活動報告 >
			< 基礎体力 >
				< 肩関節のストレッチ >
					右肘フォアハンド打ち上げの極めの形をゆっくりと作って、壁に右上腕の肘部分を押し当てる 1回 左肘フォアハンド打ち上げの極めの形をゆっくりと作って、壁に左上腕の肘部分を押し当てる 1回 右腕を伸肘で前に振り上げ、頭上の壁に右掌を着ける 1回 左腕を伸肘で前に振り上げ、頭上の壁に左掌を着ける 1回 壁を右に見て立ち、右肘を伸ばして、右手指が背後を向く様に右掌を肩の高さの壁に着ける 1回 壁を左に見て立ち、左肘を伸ばして、左手指が背後を向く様に左掌を肩の高さの壁に着ける 1回 左手指が右に向き、右手指が左に向く様に、両弧拳(手甲)を肩の高さの壁に着けたまま、胴体を壁から離す向きに引き、壁と弧拳(手甲)の間に働く摩擦力を利用して、肩をストレッチする 右前腕を左前腕の上にクロスする 1回 左前腕を右前腕の上にクロスする 1回 壁を右に見て立ち、右肘を伸ばして、右手指が上を向く様に右掌を肩の高さの壁に着ける 1回 壁を左に見て立ち、左肘を伸ばして、左手指が上を向く様に左掌を肩の高さの壁に着ける 1回 壁を後ろに見て立ち、右肘を伸ばして、右手指が上を向く様に右掌を肩の高さの壁に着ける 1回 壁を後ろに見て立ち、右肘を伸ばして、右手指が上を向く様に右弧拳を肩の高さの壁に着ける 1回 壁を後ろに見て立ち、左肘を伸ばして、左手指が上を向く様に左掌を肩の高さの壁に着ける 1回 壁を後ろに見て立ち、左肘を伸ばして、左手指が上を向く様に左弧拳を肩の高さの壁に着ける 1回
				最終更新2024年01月12日