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| 閉足立ちで、右腕を伸肘で真上に振り上げたまま、上体を左に倒す | 1回 | 3回 |
| 閉足立ちで、左腕を伸肘で真上に振り上げたまま、上体を右に倒す | 1回 |
振り上げた手で腕と胴体の脇側のラインを引っ張り伸ばしながら行なう。
上体を左に倒す時には、右肘を伸ばして右上腕を右耳に着け、右手首を背屈する。
上体を右に倒す時には、左肘を伸ばして左上腕を左耳に着け、左手首を背屈する。
手首を背屈した方が脇下の筋がしっかり伸ばされる。
どちらも、背屈した手首の位置が出来るだけ高く成る様に腕を自力で上に引っ張る。
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