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					いわゆる立位前屈です。 恥骨筋ストレッチ 1回 不動立ちで、右掌を左足の前の床に着けて、ハムストリングスを伸ばす 1回 5回 不動立ちで、左掌を右足の前の床に着けて、ハムストリングスを伸ばす 1回 閉足立ちで、左掌を左足の前の床に着けると同時に、右掌を右足の前の床に着けて、ハムストリングスを伸ばす 1回 恥骨筋ストレッチ 1回 いずれでも、骨盤を大腿骨に相対的に前に倒そうとする事が、ストレッチの要です。
				最終更新2026年02月09日