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					関節の可動範囲を広げる、という努力目標を伴わないので、本来は調整体操に分類すべきだが、表記の都合で便宜上ストレッチ体操に分類しておいた。 左足だけで片足立ちと成り、右足指背を左足より少しだけ後ろの床に着けて、上体反らしの要領で、右足首を底屈させ伸ばす。 右足首の中央のラインを伸ばす 1回 5回 右足だけで片足立ちと成り、左足指背を右足より少しだけ後ろの床に着けて、上体反らしの要領で、左足首を底屈させ伸ばす。 左足首の中央のラインを伸ばす 1回 左足だけで片足立ちと成り、右足指背を左足より少しだけ後ろの床に着けて、上体反らしの要領で、右足首を底屈させ伸ばす。 右足首の内側のラインを伸ばす 1回 3回 右足首の外側のラインを伸ばす 1回 右足だけで片足立ちと成り、左足指背を右足より少しだけ後ろの床に着けて、上体反らしの要領で、左足首を底屈させ伸ばす。 左足首の内側のラインを伸ばす 1回 左足首の外側のラインを伸ばす 1回
				最終更新2024年01月14日