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					左足を前足とする前屈立ちみたいな姿勢で右足裏全面を床に着けたまま両手で壁を押す事によって右ふくらはぎの筋肉を伸ばす 右足の爪先を前に向ける 1回 5回 右足を前足とする前屈立ちみたいな姿勢で左足裏全面を床に着けたまま両手で壁を押す事によって左ふくらはぎの筋肉を伸ばす 左足の爪先を前に向ける 1回 左足を前足とする前屈立ちみたいな姿勢で右足裏全面を床に着けたまま両手で壁を押す事によって右ふくらはぎの筋肉を伸ばす 右足の爪先を外に向ける 1回 5回 右足を前足とする前屈立ちみたいな姿勢で左足裏全面を床に着けたまま両手で壁を押す事によって左ふくらはぎの筋肉を伸ばす 左足の爪先を外に向ける 1回 左足を前足とする前屈立ちみたいな姿勢で右足裏全面を床に着けたまま両手で壁を押す事によって右ふくらはぎの筋肉を伸ばす 右足の爪先を内に向ける 1回 5回 右足を前足とする前屈立ちみたいな姿勢で左足裏全面を床に着けたまま両手で壁を押す事によって左ふくらはぎの筋肉を伸ばす 左足の爪先を内に向ける 1回
				最終更新2024年01月14日